Відгуки від наших важливих

Щоб краще зрозуміти природу звичок ми поспілкувалися з психологом Віталієм Третяком, і ось базові поняття та поради:

Шкідливі звички – це коли ми робимо те, що нам хочеться.
Наприклад, куріння сигарет як особливий ритуал – естетика процесу.

Саморуйнівна поведінка – людина отримує задоволення від того, що сама себе знищує. На це впливає погана самооцінка і відсутність любові до свого тіла та душі. Тобто вбити себе не вистачає сміливості, а знищувати протягом декількох років психологічно легше.

Виділення дофаміну – приємно щось відчувати, ефект «кайфу» в мозку. Шкідливі звички – спосіб отримання задоволення. Деякі люди не п’ють, не курять, а замість цього їдять солодощі. Способи замінити ці погані звички – спорт, активне й продуктивне проведення часу, комп’ютерні ігри.

Проста звичка – людина вже не отримує задоволення, але по інерції продовжує цим займатися. Це виглядає більше як ритуал, який заспокоює. Куріння – це наче просто піти подихати або випити води. Ми маємо властивість у певні години робити певні речі. Тому можна просто заміняти це чимось: сходити поїсти, у душ, погуляти тощо.

Людина за допомогою шкідливих звичок втікає від реальності, або це її тригер з дитинства.

Як себе зупиняти? По-перше, це робота з силою волі. По-друге, придумати мотивацію, яка справді буде змушувати рухатися до мети і не зупинятися. По-третє, створити собі додаткові умови.

Існує така практика, що при алкогольній залежності переводять людей на більше вживання цукру. Алкоголь зазвичай виступає тим, що мозок прагне відчути радість життя, а не просто вживати безконтрольно.

З електронними сигаретами важче, бо вони мають солодкий смак, і через це виникають більші труднощі зав’язати з курінням. Також не потрібно виходити на двір, бо запах не є настільки яскраво вираженим.

Якщо людина не хоче, щоб їй допомогли, то не варто цього робити. Можна злегка підштовхувати до цього, але тиск не допоможе в жодному разі, бо включиться супротив. Тим більше, якщо бажання позбутися зовсім відсутнє – жодні прохання і підібрані слова не допоможуть. Хтось робить це, бо прагне відчути жалість. Коли фідбек відсутній, бажання відповідно не настільки сильне. Люди просто хочуть якусь реакцію – неважливо позитивну чи негативну, це більше як психологічний аспект. Хіба що можна натиснути на страхи, наприклад смерть, як наслідок залежностей.